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本文摘要：老年人在磨练的过程中一般来说不会经常出现一些问题，因为身体各个器官都开始老化，无法超过均衡。所以必须磨练平衡力。在锻炼平衡力的时候，如果是睁眼的话，动作都很更容易已完成，所以专家倡导闭目锻炼。 对老人来说，几种非常简单的“闭目锻炼均衡法”有可能效果不会更大一些。 1．闭目双脚位，右脚脚尖射穿左脚脚跟，呈圆形一直线，两臂侧平荐，保持10秒以上。如果均衡能力较好，两臂大自然垂于体侧，保持10秒以上。
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老年人在磨练的过程中一般来说不会经常出现一些问题，因为身体各个器官都开始老化，无法超过均衡。所以必须磨练平衡力。在锻炼平衡力的时候，如果是睁眼的话，动作都很更容易已完成，所以专家倡导闭目锻炼。
对老人来说，几种非常简单的“闭目锻炼均衡法”有可能效果不会更大一些。 1．闭目双脚位，右脚脚尖射穿左脚脚跟，呈圆形一直线，两臂侧平荐，保持10秒以上。如果均衡能力较好，两臂大自然垂于体侧，保持10秒以上。 2．顺时针方向并转3圈，停下来后闭目双脚30秒；再行逆时针方向并转3圈，停下来后闭目双脚30秒。
3．最简单的闭目“金鸡独立”。双脚位，两眼微闭，两手大自然放到身体两侧，给定抱住一只脚，试试能双脚几分钟。 4．闭目双脚位，两脚分离与肩同长。
双臂向两侧平举，身体再行向左侧转动，再行向右侧转动。然后可渐渐将两脚向一起投向，以减少磨练可玩性。
保健品招商网建议老年人再行在睁眼状态下展开锻炼，然后逐步过渡到闭目锻炼。闭目锻炼均衡可玩性较小，老年人开始磨练时，最差旁边有人展开维护，或者附近扶植物展开锻炼。老年人平时在锻炼身体的时候不应留意不要过度，磨练后及时补水，高血压患者不要展开剧烈运动！另外非常简单的身体平衡力锻炼是老年人学识身心的一个不俗的方法，有一点一中举！。
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